Yaseminnnnnnnnnnnnn bizde öyleydik. Ve agliyor diye diye koymuyorduk. Sonra pilates topu aldik üstüne yüz üstü koyup kalca kismindan tutup öne geri yaptiriyoz bu sekilde boyun kaslari da gelisiyor. Instagramda videolari var. Her gün yapmaya calisiyoruz ve önüne kitaplari yüz üstü koyuyorum artik. Oyun gibi dönüyoruz yerde. Bunlari yaparsaniz döner insallah 😊