Lutfen yardım edin - Emzirirken kilo verme

Eda2134

Merhaba. 3 aylik bebegim. War surekli emziirorum hep meme istio 3-4 ay a kaynimin düğünü war 80 kg yum acil kilo wermem lazım elbiselerim olmuo hem emzirip hem nasil zayifliyablirim fikri olan yardım edin neolur

Emir_karan

Eda2134 bnde öyleydimmm şimdi 49kiloyum😅

Mlke301020

Eda2134 sağlıklı ve az ve sık beslenerek. Süt yapıcı besinler yiyerek . Ekmek şeker beyaz unu keserek. Protein ağırlıklı beslenerek. Bide porsiyonları az tutarak. Yapabilirseniz evde yürüyüş hareketleri bu kadar 😃 ben 2 buçuk ayda 7 kilo verdim

Mlke301020

Eda2134 3 ana 2 ara öğün ve en az 4 litre su hatta emziriyorsunuz 5 içmeye çalılın ben öyle yapıyorum 😄 tabi şu ara kaçırdım biraz devam edecem tekrar . Bide ben hiç hareket etmeden 7 kilo verdim 😁

LittleBuny

Eda2134 Merhabalar. Tatlıyı ve karbonhidratı azaltın, bol bol su için, ara öğün yapın (leblebi, kahve, hurma vb.) yürüyüş yapmaya çalışın emzirdiğiniz için daha hızlı kilo verirsiniz. Bebeğim 9 buçuk aylık oldu ben 26 kilo verdim kaçamak yaptığım halde

Kuzeybey2209

Kelin ilacı olsa başına surermiş bacım bende aynı durumdayım 🥴🙈 abur cubur yemeği kesersek kilo verebiliriz umarım

Eda2134

Kuzeybey2209 Ben abur cubur hiç yemiorumki

Eda2134

Emir_karan nasil werdimiz

Emir_karan

Eda2134 bn yemek yemeği sevmiyorum zaten sadece akşm yerim sabah öğlen bişy yemem sevmiyorum .sıvı çok tüketiyorum özellikle su .çay kayısı suyu

BeybininAnasi

Mlke301020 maşallah 🧿 çok güzel gitmiş

Eda2134

Mlke301020 mesela kilo yapmayan ama sut yapan besin nedir

Mlke301020

Eda2134 herşey süt yapar. Kilo yapan şeyler belli şekerli şeyler. Düzenli sağlıklı beslendikçe sütünüz geliyor şükür. Ben sabahları yumurta peynir zeytin yeşillik arada ton balığı salatalık kapya biber havuç özellikle süt yapıyor, domates yani dolu dolu yapıyordum. Arada probiyotik ceviz çiğ fındık çiğ badem, sonra akşama et tavuk balık köfte illa ki bi protein alıyordum. Porsiyon ile pilav makarna hatta bazen makarnayı tam buğday olanından. 5 litre su içmeye çalışıyordum genellikle içiyordum. Ne zaman afedersiniz idrara gitsem hemen peşine 500 ml su içiyordum böyle denge kurmuştum o sayede su içmeyi unutmuyordum. Yani başka öğünde kuru dut süt keçiboynuzu özlü yulaf ezmesi işe lapa yapıyordum bu da süt yapıyor. Meyve illaki yiyordum .

Eda2134

LittleBuny peki yemek ne yiyelim ? Hurma asla yemem sewmem onun dışında ney yiebliriz

Mlke301020

Eda2134 kuru incir kuru kayısı kırı dut kuru üzüm ne severseniz

Mlke301020

Eda2134 yemek olarak sebze yemeği ve protein az da olsa karbonhidrat yani pilav makarna ama en önemlisi porsiyon kontrolü 3-4 kaşık kadar fazla değil

LittleBuny

Eda2134 Klasik olacak ama kahvaltı da peynir, yumurta, bol yeşillik bir dilim tam buğday ekmeği. Ara öğünlerde papatya çayı- galeta diğer gün rezene çayı iki adet kuru incir ve ya yeşil elma gibi akşamları da çorba mutlaka İçin yanına da et ve ya tavuklu bir şey olabilir. Akşam yemeğinden sonra bir çay bardağı leblebi verir meyve olabilir böyle böyle çeşitlendirebilirsiniz :)

Mlke301020

BeybininAnasi çok sağolun ama bozdum işte sıkıldım çünkü bide çok hızlı kilo alıyorum hemen kaçırsa aşırı yesem diğer güne yansıyor şimdi Allah var bende yemeyi çok severim aşırı yerim 😃

Tprk1802

Eda2134 kayısı incir kuruüzüm karıştır bir güzel şekersiz hoşaf yap iç bol bol ödemin gitsin.sonra sabahları aç karnına nescafe gold sade peşine soğuk su (hasta olma nornal derecede soğuk) bu karın yağlarını eritiyor.korseli atletler taytlar veya direk korse giy.bol bol emzir , az ama sık sık ye bol su bol hareket ev işi bile olur

BeybininAnasi

Mlke301020 offf valla iştah olunca zor, ben de öyleyim 🤣🤣