Ylnsrp_1 sut olsun diye bol su icmek ve dinlenmek en etkili yontemlerden karbondidrat ve sekerli seyleri kesmeniz gerek, 3 ana, 3 ara ogunle beslenirseniz cok guzel kilo verirsiniz ama ogunlerinizi uzman esliginde belirlemelisiniz her diyet kisiye ozel, kafaniza gore yaptiklariniz sutunuzun azalmasina sebep olabilir bir uzmana danismadan baslamayin derim