Selenayaz uyku rutinleri oluşturabilirsiniz her gün aynı saatte duş aldırıp pijama giydirip ışıkları kapatıp elini tutup uyutmak gibi.. gece uyandığında aşırı ilgi sevgi göstermeyin sadece kibarca ihtiyaçlarını karşılayıp sessizce uyuyun uykusunu açmayın yani ışığı da açmayın ... benim bildiklerim bunlar 🤷♀️