Mom0976 ben 20gündür yapıyorum çok ağır ilerlemiyorum sadece paketli gıda, hamur işi, pilav yemiyorum. Haftada bir gün makarna, tatlı serbest şeklinde. Günde 3 lt su içiyorum. Yemek porsiyonlarım normal. Ekmek tam buğday, çavdar, kepekli günde toplam 3 dilim şeklinde. Spor yapamıyorum ramazandan dolayı 4 kg verdim 😊 ramazan bitince hemen göbek eritme için kardiyo başlıcam
