azram2211
Süt olsun diye hamur işi tatlı yemeyin beyaz ekmek yerine tam buğday veya ekşi mayayı tercih edin tok tutma özelliği daha yüksek olduğu için hemen acıkmayacaksınız.Günde 2.5 litre mutlaka su tüketin ki bu zaten sizin sütünüzün çoğalması için büyük bir etken olucak.Gün içerisinde mutlaka aktif olun temizlik yapın dans edin haraketsiz kalmayın normal doğum yaptıysanız spor yapmaya başlayabilirsiniz haftada 3 gün 50-60 dakika yaptığınız egzersiz sizin hem kendinizi iyi hissetmenize hem de kilolarınız gitmesine fayda sağlıyacaktır.