Busra060708 uyumadan önce uyku rutini oluşturmak bebeğe uyku vakti geldiğini anlatmanın en kolay yolu. Zamanla alışacak bu rutine ve beyin uykuya hazırlatacak kendisini. Bu kısa bir duş-masaj-ninni olabilir, bez değiştirme-masaj- pijama giymek olabilir, kendinize göre her akşam her yerde uygulayabileceğiniz, 15-20 dakika sürecek bir rutin oluşturmanız gerekiyor. Bu rutine her şeyi ekleyebilirsiniz, fiziksel aktivite hariç bu zihni uyandırır çünkü. Her akşam aynı saatte başlayıp aynı saatte yatağında olması gerekiyor. Gündüz uyku rutini ile gece uyku rutini arasında ufak farklar olması gerekiyor, mesela akşam uyutmadan önce masaj yapıyorsanız gündüz yapmayın. Sağlıklı uyku ortamı ve uyku rutiniyle ilgili çiçek ailem akademiye kaydolup haftalık ücretsiz bilgilendirme mailleri alabilirsiniz, ben o mailler yardımı ile uyku eğitimi verdim devamında da sürekli olarak bilgilendirici maiiler atıyorlar🌸 sağlıklı uyku ortamı için uyuduğu odayı mümkün olan en karanlık hale getirmeniz gerekiyor(uyku hormonu karanlıkta salgılanıyor) mümkünse sesten uzak olması gerekiyor, oda ısısı 20-22 derece ideal uyku ısısı, beslenmesi uyumadan en az 30 dakika önce bitmiş olması gerekiyor gibi gibi.. mümkün olan en konforlu alanı oluşturmak.