Other Öncelikle nikotin bağımlısı mısınız yoksa el ağız bağımlısı mı kendiniZi keşfetmeniz gerekiyor. Nikotini patlıcan gibi yiyeceklerden de bolca karşılayıp yoksunluğu azaltabilirsiniz. Mesela ben gebeliğimde sigaraya ara verdim ilk zamanlar yakmadan el ağıza götürüyordum sigarayı. Kendimi biliyorum çünkü kesinlikle el ağız alışkanlığım var. Alo sigara bırakma hattını arayın güzel çareler öneriyorlar. Sigara isteği bi insanda 5 dk sürüyor ortalama. Bunu yavaş yavaş su içerek atlatabilirsiniz ya da diş fırçalayarak. Kafein ve alkolden de bi süre uzak durmanız gerekir sigara bunların çerezi çünkü. Sigara bırakma hattını mutlaka arayın. 😊