Sabah en geç 8de uyandır. 10 buçuğa kadar bir şekilde oyala uyut ve eğer kendi uyanmazsa 12 de uyandır. Öğlen 3e kadar yine oyala 3de uyut kendi uyanmazsa 5te uyandır. Akşam 8de karnının tok altının kuru gazının vs olmadığına emin olup karanlık ve sessiz bir odada güzelce uyut. İlk zamanlar kalkmak isteyecek izin verme ne şekil uyutuyorsan öyle uyutmaya çalış. Burada en önemli nokta sabah erken uyandırman ve öğle uykularını güzel uyuması