Defne123 Albertosss ozi . Bu hafta olanı yazim mesela.
Sabah 1 yumurta, 2 zeytin veya ceviz,
Yeşillik. 1 dilim esmer ekmek . Çörek otu.
Öğlen çorba köfte yoğurt veya 6 kaşık sebze yemeği salata 1 d ekmek. ( çorba ekmek yerine geçiyor)
. Akşamda öğlenkileri yiyebilirsiniz. Yoğurdun içine çiğ kabak veya pancar konuluyor. Bağırsaklara iyi geliyor.
Ara öğünlerde. Kahve+meyve veya 3 grissini 1 ayran.