Eslemmiray Tarçını kahvene, suyuna, yoğurduna, meyvelerine katabilirsin, zencefilide sütüne, yoğurduna, suyuna kullanabilirsin yada çayını içebilirsin. Ara öğünlerinde kuru meyve yemeni tavsiye ederim bağırsaklar daha çok çalışıyor, her sabah uyanır uyanmaz ılık limonlu suyunu içmeyi ihmal etme. Sporunu ve suyunu gün içinde eksik etme, öğün atlama, ara öğünlerinde ağır yiyecekler tüketme, gün içinde sürekli aktif olmaya bak, bol proteinli yiyecekler tüket, gece yatmadan pul biberli limonlu yoğurt tüketebilirsin, kuruyemişlerden de bademi ve sarı leblebiyi tüketebilirsin tabi yine ölçülü olacak şekilde.. Bol eksiler dilerim.🍀