Figen14 sindirimi kolay olduğu için ben yoğurtla başladım, yavaş yavaş lifli şeylere geçtim
mesela ilk gün 1 çay kaşığı yoğurt ver, sonra 1 tatlı kaşığı, sonra 1 yemek kaşığı bakarsın vücudunda bi kızarıklık oluyo mu, olmuyosa başka bi besine geç, genelde 3.gün çıkıyo alerjisi varsa yani onu takip et,
balkabağı verebilirsin mevsim sebzelerini verebilirsin, ben kabız olmasın diye çok uğraştım sıralama yaptım, vücudu alıştıra alıştıra verdim besinleri