Havuz patates kabak bal kabağı brokoli tatlı patates bezelye mevsime uygun diğer sebzeler , meyve olarak elma armut muz olabilir ama dikkat etmek lazım kabız edebilir şeftali erik suyu vs bu şekilde üç gün kuralına uygun deneyip başlayabilirsiniz yoğurdunu pastörize sütten probiyotik maya ile mayalayip verebilirsiniz