mrvtnr file en basit yolu . Ben neredeyse hep kendim yıkadım file ile . Sırt üstü yatırıyordum hemen ayakları bacaklari göğsü kolları aşağıdan yukarı doğru yikiyordum daha sonra sırtını aynı sekilde yıkayıp en son kafasını yikiyordum çok rahat oluyordu.