cinara kuzum birkaç çeşidi var saat aralığı olarak ama benim yaptığım su şekilde, sabah 11 12 gibi kahvaltı akşam 6 7 gibi akşam yemeği, akşam yemeğinden bir sonraki sabah kahvaltıya kadar sadece sekersiz çay, kahve ve şu. Kahvaltıyla akşam yemeği arasında da bir ara öğün yapıyorum Türk kahvesi yanına hurma kuru yemiş kuru meyve ya da 2 3 kare bitter çikolata, bu saydiklarimdan 2 tanesi 😂gün içinde 1 yeşilcay 1 tane de istediğim bitki çayı. Günde de en az 3 litre su