Başladım bu sabah bakalım ne olacak 🙄😬🏋️‍♀️🤸‍♀️

miniktavsanim

Günaydınlar
Dün gece karar verdim bugün başladım biraz karin egzersizi ve leslie yaptım 15 dakika çok yoruldum ya tabi spor yapmadan önce tarçınlı türk kahvesi içtim genel olarak sıkı diyet demeyelimde yinede yediklerime dikat edecem ve az yiyecem
Bide türk kahvesını sütlemi içeyim yoksa suylami fark ediyormu bugün suyla yaptım tadı pek güzel olmasada içtim
Bide lesile yapan annalar en fazla kaç dakika yapilabiliyor?
Bide gün içinde ne tür kürler yapıyorsunuz memnun kaldığınız varmı ?

Morfrenk

miniktavsanim Türk kahvesine tarçın atabilirsiniz biraz hem lezzetli oluyor hemde kilo verimine yardımcı oluyormuş galiba. Kardeşim 16 yaşında 1 ayda leslie ve düzenli beslenmeyle 5 kilo verdi. Genç tabi ki vücudu daha aktif ama kiloları oturmuş biri senelerdir çok zor kilo verirdi.

Asliiii

miniktavsanim tarçınlı türk kahvesi ne işe yarıyor acaba? Bide akşammı içiyorsunuz tarif verirmisiniz

1anne1bebe

miniktavsanim sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su sonra kahvaltı 1 haşlama yumurta çeyrek peynir domates salatalık 2 dilim kepekli ekmek bol yeşillik ve şekersiz çay ile kahvaltıdan yarım saat sonra tarçınlı kahve sütle yapıyorum yağ yaktırıyor içip evin temizliğini ya da leslienizi yapabilirsiniz güzel kokuyor tadı da hoş ben leslie yi 30 ya da 45 dk yapıyorum gün içinde yaptığım kürde 5 su bardağı su kaynatıp ocaktan alıyorum üstüne 2 poşet yeşil çay atıyorum demlenip ılıyınca yarım limon 1 şişe sade soda büyük bardakla içiyorum ödem attırıyor öğlen ara öğün de 1 elma rendeleyip içine 3 yemek kaşığı yoğurt 1 er çay kaşığı zencefil zerdeçal çörek otu yarım da limon sık ye bunlar yoksa pul biber limon suyu sık ye akşam saat 6 dan sonra yemek yok 2.5 litre de su gün içinde arkadaşım bu şekilde 11 günde 5 kilo verdi bende şaşırdım ama evet vermiş günde 400 500 kalori yakıyor

PoncikKaan

miniktavsanim Düzenli beslenmede 2. Hafta sporda 4. Günüm, sabah kahvaltı sonrası 1 saat kardiyo(karin,bacak,kol) çalışıyorum sonrasında 15 dk veya 30 dk leslie yapıyorum. Akşama 30 dk leslie Ne zaman bir değişim görücem çok merak ediyorum. Bugün leslieyi yapamadim akşam 45 dk olarak tamamlayacagim. Tek başına leslie yaparsam çok rahat 45 dk yapabiliyorum

miniktavsanim

Belki buraya yazdım diye motive olup bırakmam çünkü her seferinde en fazla bir hafta sürüyor 😬😬😩😩

miniktavsanim

Morfrenk evet tarçınlı yaptım ama acaba sütlümu yoksa suylami olur bakyrm googleye degsyr burda kulanan vardır belki ben suyla bugün yaptım pek güzel değildi yinede icile bilir

Suheda54

Suyla tabi canım. Sade nescafe daha sağlıklı değil mi

miniktavsanim

Suheda54 turk kahve olmuyrmu🤔

miniktavsanim

@MiracAlpinveUmutunAnnesi bana yardımcı olurmusn 🥰😇sabah ilk ne yapyrsn spordan once yada sonra bide gece uyumadan ince kur filan işte memnun kaldigin ne varsa 😇

Annesivekizi

miniktavsanim gece uyumadan önce bir yemek kaşığı yoğurt bi çay kaşığı acı pul biber karıştırıp yiyebilirsiniz faydasını görenler var ben devam edemedim

MiracAlpinveUmutunAnnesi

miniktavsanim hemen naptığımı anlatayım yarın 1 hafta olucak başlayalı ama kaçamamklarım tabiki oldu ve regl zamanım yaklaştı siş hissediyorum kendimi 😀
Daha önce bu tarz ile 10 kilo vermistim .
Sabah kalkıyorum kiraz saplı mısır püsküllü cayımı aç karına içiyorum aradan yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum hiç ekmek yemiyorum kahvaltıda bol yesillik zeytin peynir haşlama yumurta yada kızarmış omlet domates salatalık sekersiz cay iciyorum sonra evi temizliyorum sonrasında oğlumla ilgileniyorum öğlen oluyo o arada hemen bilgisayardan leslie açıyorum 45 dk onu yapıyorum tabiki bazen sıkılıyorum ama muhakkaj 30 dk tamamlıyorum leslieyi sonra 30 dk da evde hareket zamanı yapıyorum spor bittikten yarım saat sonra 1 elma yiyorum 1 saat sonra kahve içiyorum çok yarım çay kaşığı şeker ile yapıyorum yanında da kuru incir aksama kadar duruyorum akşam 6 da normal yemek yiyorum ama hersey mesela makarna var dimi 3 yemek kaşığı yanına da sebze yemegi varsa 3 yemek kaşığı. Hersey yiyorum ben mesela haftanın 1 günüde ödül veriyorum kendime 😀
Tabiki su cok önemli.
(Emziren anneler bunu okursa emzirirken yapılıyomu bilmiyorum herhangi bir sey yok ama az yiyosun sonucta)

miniktavsanim

Annesivekizi tamam olur bunu yaparım ama.inşallah yerim bende pek tuketemyrm değişik şeyleri 😩sanki limonda vardı

miniktavsanim

MiracAlpinveUmutunAnnesi aa hıc diğerleri gibi zor değil sanki süper tamamdır güzelmiş çok teşekürler yani sıkılmam öyle ben hemen pes edyrm işte

MiracAlpinveUmutunAnnesi

miniktavsanim etmeyelim ben bide bugün sporu baya yaptım ayaklarım baya ağrıyo bu arada kaç kilosun
Gel özelden birlikte yapalım 😊

miniktavsanim

MiracAlpinveUmutunAnnesi olur tamam gel birbirimizi motive ederiz 😇

MiracAlpinveUmutunAnnesi

miniktavsanim Geliyorum😀

miniktavsanim

Asliiii istah kapatıyormuş bende öyle Biliyrm ben bugün yaptım sabah ac karnına bir tatlı kaşığı kahve bi yarim tatlı kaşığı tarcın bir fıncan su yaptım içtim tadı fazla güzel olmasada içtim bende bugün denedim bakalım ne olacak

miniktavsanim

1anne1bebe supermis teşekürler 😇😇🌹11 günde 5 kilo süper

miniktavsanim

1anne1bebe merhaba cnm bisey soracaktm bu yeşil çay icecegi varya bugün yaptim içtim ama feci midem bulandirdi neden acaba bide kaç gunde bir yapyrz hergünmu acaba

1anne1bebe

miniktavsanim rica ederim ufak kaçamaklar yapmadan ama yürüyüş yapmaya imkanınız yoksa Leslie en az 30 dk

miniktavsanim

1anne1bebe dün 15 dakika bugün 20 dakika yaptım

Sonraki Sayfa »