Ikrazumra19 canım önxe diyet kahvaltı yapıcaksın kahvaltı bitince yarım saat sonra bir kupaya demle hazır aldıysan (poşet cay gibi) bi tane yoksa bir tatlı kaşığı kadar neskafe bardagına atıcaksın on dk demlensin sonra diyetine devam ek olarak ananas suyu maydonoz suyu diger ödem atıcılardan da faydalanabilirsin ve bir saat yürümeye özen göster haftada 1 2 kilo net kaybedersin (ödem)