Ealisya kuzum herseyi yiyorsa bence sorun etme ya kilo iyi bisey değil zaten gelişimi axisindan boy çok çok önemli, sadece bir düzen otiurtursan kafanda soelru işareti kalmaz mesela benim de uzun sürdü ama 6 sy önce tam şekilde oturtum
Sabah kahvaltısı ➡️ çeşitli omlet 🌸pankek🌸yulafli karışım🌸haşlanmış yumurtali klasik kahvaltı🌸lavas tost🌸bunlar gibi dönüşümlü yanlarında portakal suyu
Ara öğün➡️bir porsiyon meyve🌸kurumeyve/kuruyemis
Öğlen yemeği ➡️ varsa akşamdan kalan yemek 🌸 sebze/tarhana/yayla/mercimek/brokoli/et tavuk çorbası🌸
Ara öğün➡️ev yapımı sekersiz pekmezli kek🌸 glutensiz mısır unlu börek/ tam buğday poğaça
Aksam yemeği ➡️ pazartesi perşembe balık/yanına buharda brokoli,havuç, patates 🌸 ➡️salı sebze yemeği/yanında yoğurt🌸 ➡️çarşamba fırında köfte/yanına yine fırında patates/ayran🌸
➡️cuma baklagil yemeği/ yanına pilav,ayran🌸
➡️cumartesi ev yapımı sebze tabanlı pizza(kabak, karnabahar tabanlı)🌸
➡️pazar yine sebze ya da baklagil yemeği/yanına yoğurt
Aksam da uyumadan 1 saat önce falan bizimle birlikte kuruyemis tirtiklar 💕🤗
(Çorbalar ya kemik sulu ya kıymalı, su yemeklerine de mutlaka soğan havuç patates le birlikte pişirip rondodan geçirdiğim buzluğa attığım kuzu etinden 1 tablet eklerim yaklaşık150 gram kadar )