Ftmsvnc 1balkizannesi öncelikle günlük ne kadar kalori almalısınız bunu hesaplayın. Daha sonra kılı vermek için ne kadar kalori almanız gerekiyor buna bakın. Yani kalori açığı oluşturarak. İki öğün beslenme ile çok zayıflayan var araştırın isterseniz
Slmnese Kalori hesaplamayı mantıklı bulmuyorum. Sağlıklı ve düzenli beslenerek zayıfladım. Ayrıca egzersiz de yaptım