Esrans Kubrakrkss Kalori açığı ile sebze ağırlıklı ve protein bazlı beslenin bol bol su buna bir de hareketli yaşam eklenince kilo veriliyor. Abur cubur yok gece atıştırmak yok
basaktpe12 Kubrakrkss ben ekmeği kestim ve öğünleri azalttım zaten çok bi kilo almadım ama 62oldum şuan yeniden hamileyim 😛