ruN ilk gün 5 kere salladım 2 kere durdum.ikinci gün 4 kere salladım 2 kere durdum,üçüncü gün 3 kere salladım 2 kere durdum,dördüncü gün 2 kere salladım 2 kere durdum,son gün de 1 kere salladım 2 kere durdum.hem gündüz hem gece uykularında bu şekilde uykuya geçirmeye çalıştım.ilk iki gün falan 2-3 saat sürdü uykuya geçmesi.sonra zamanla kısaldı.evet ben sallamayı tamamen bıraktım