Öncelikle suyunu ihmal etmemelisin mümkünse 3 litre su içmelisin, bol yeşil yaptaklılar, soğan, hurma, incir, çiğ fındık badem kaju ceviz,yumurta, kuru meyveler tüketmelisin birde ben hipp marka süt çayı var onu içiyorım sabah akşam aşırı iyi geliyor deneyebilşrsin bunları 24 saate etki ettiğini göreceksin