Minnak23 bol kardiyo yapın. Büyük kas gruplarınızı, ufak ağırlıklarla çalıştıracapınıx hareketler yapın. Büyük kas gruplarınızı çalıştırmak daha fazla kan pompalanmasını sağlar. Bu da yap yakımını hızlandırır. Daha sonra karın harekrtlerine geçersiniz. Bu süreçte de bol su tüketmeye dikkat edin 🌸