Zkybgm gün kurusu, kuru erik veya kuru inciri sıcak suda bekletin yumuşayınca püre yapıp yedirin. Sabah aç karnına yedirseniz daha iyi olur. Yemeklerine zeytinyağı ekleyin. Pirinç unu tarzı muhallebili şeyler yediriyorsanız onları bir müddet kesin. Lifli gıdalar ile sıvı tüketimini artırın.