dlkcnblt Mesela sabah 11 de kahvaltı yapıyorum akşam 7 ye kadar bişey yemiyorum su soda yeşil çay siyah çay sade türk kahvesi yani sıvı serbest akşam da 7 de yiyorum aynı şekilde sıvı serbest ama yeşil çay günde 1 kere fazlası da zararlıymis heralde sabah 11 e kadar bişey yemiyorum burda bizim aralıkli oruç motivasyon grubumuz var sizi etiketleyim orda bakarsınız sorarsınız diğer arkadaşlarda yardımcı olur emzirdigim için çok acikirsam ara öğünde yapıyorum meyve kuru yemiş yoğurt gibi