Asilinannesiiiii uyuyacağını anlaması lazım uykusundan bi saat önce ışıkları biraz kısabilirsiniz son rutinlerinizi o bi saat içinde yaparsanız masaj alt değiştirme vs vs sonra da ışığı tamamen kapatırsanız uyku saatinin geldiğini anlamış oluyor ben öyle yapıyorum ve çok iyi oluyor ama gün aydınlandı mı uyanıyoruz gece bizde çok uyanıyoruz ama emziriyoeum tekrar uyuyor..