Ednralp öncelikle gün içinde yeterli su içmek tatlı krizini önler. Masum tatlılara gelince muzları dilimleyip dondurun 1 saat sonra cıkarıp üzerine ham kakao serpin cikolta gibi olur. Hurma topları yapabilirsiniz chia tohumları hindistan cevizi ve de ceviz badem un haline getirip ekleyebilirsiniz. bir de chia tohumunu sütle calkalayıp kapalı kapta dolaba kaldırın, ertesi gün muz kakao ceviz azcık da bal ekleyip cok az blender yapın, kaselere bölün puding gibi oluyor ara ögün niyetine tüketin. basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlardan yararlanın tam tahıl veya normal un yerine mesela karabugday unundan yapılan ekmekleri tüketin( eger bunlara erişemezseniz hiç ekmek tüketmeyin) gün içinde kahvaltınızı bol yeşillik salata limon peynir zeytin kırmızı kapya biber yumurta ceviz ile yapın, diger hafta yulaflı sütlü meyveli kahvaltılar yapın sıkılmayın. avokado tüketin haftada 3-4 kere. eger cok canınız cikolata cekerse bitter cikolata günde 2 minik kare tüketebilirsiniz. (%75 üzeri cacao oranı)