Ekmeği ve bütün abur cuburları kesin kendinize eziyet etmeden haftanın bir günü serbest bırakın istediğinizi çok aşmadan yiyin emziriyorsanız daha kolay kilo verirsiniz ara öğün yapın kuruyemiş ile tatlı olarak hurma tüketin ben sıcak suda kabuğunu soyarak tüketiyorum yumuşacık oluyor