Sık sık az az yiyebilirsiniz.
Bol su tuketebjlirsiniz (kimyonlu su)
Ekmek tüketiminizi siyah ekmekten yanan kullanabilirsiniz.
Bol yeşillik, Bol yogurt ve corba diyeti yapabilirsiniz.
Makarna ve pilavı 4er kasik olacak şekilde yiyebilirsiniz.
Et tavuk balık ve kuruyemjsle destekleyebilirsinjz.