Naz93 afiyet olsun, bakla yemeyin, tek bir gıdayı abartılı miktar ve tekrarlarla yemeyin özellikle kuvvetli gıdalar(örn. 2-3 günde bir yarım kilo ciğer gibi)çok fazla kafein almayın süte geçiyor(kola, çikolata, kahve) besin değeri az kaloriden yüksek gıdalar(fast food) sütünüzün kalitesini düşürür ama tabi seyrek aralıklarla yemeniz sorun yaratmaz. Bolca su içmeye gayret edin. Kalsiumdan zengin yiyecekler tüketin kendi diş ve kemik sağlığınız için.