H-123 büyüme hormonları salını 23.00 gibi başlayıp 05.00’e kadar sürdüğü en geç 21.00’de uyuması gerektiğini söylemişti uyku danışmanımız.
Bir anda değişiklik yapmanız çok zor olur. Her sabah 10-15 dakika erken kaldırıp her akşam uykusuna 10-15 dakika erken yatırarak yavaş yavaş vücut ritmini değiştirmenizi tavsiye ederim.