Şuan aralikli oruç diyeti yapanlar 😇

BalkizimBaloglum2

Kizlar bende ıki gündür yapıyorum emzirdigim icin bi tık fazla yiyorum diyetten ama cok zorlanmadım gibi 10 kg vermem lazım varmi yapan sonuca ulaşan güzel doyurucu az kalorili diyet yemek tarifleri bilen birbirimize yardimci olalimmi ben bugün leslieyede basladim 15 dk olan ile 🤗💝

queenMother

BalkizimBaloglum2 çok merak ediyorum bu aralıklı orucu hergün diyete niyetleşip bir iki gün sonra bozuyorum sonra yine uff nasıl olacak bu iş ya 10 kiloda benden gitse fena olmaz😅

Humeyra1

BalkizimBaloglum2 ben 22 gündür yapıyorum canim. Hergun 45 dk leslie ile basladim. 8 gündür de sıkılaşma egzersizleri+30 dk leslie yapiyorum. 11 de kahvalti aksam 7de yemeyi bitiyorum. Su içiyorum 2litreye civarı sanirim. Incelme epey oldu gözle görülür derecede. Belden 8 cm mesela, Diğer yerlerimden de tabi. 2.8 kilo verdim 21 gunde. Az az gidiyor ama kalıcı olduğunu düşünüyorum. Çok kasmıyorum açıkçası yeme işini. Kısıtlamalı diyetler bana göre degil. Yesemde cok az yiyorum 1 tane fln mesela

Baharataseven

BalkizimBaloglum2 41 günlük oğlum var 1 haftadır aralıklı oruç uyguluyorum ve maalesef benimde 10 kilo fazlam var 🥴

Kbrmrc

BalkizimBaloglum2 2 haftadır yapıyorum 1,5 kilo verdim. Çok veremedim maalesef neden bilmiyorum ama devam ediyorum

BalkizimBaloglum2

queenMother ben sabah kalktim limonlu ılık suyumu ictim 9 da kahvaltımı ettim yumurta bol peynir zeytin domates 1 dilim ekmek sekersiz cay ile kahvaltimi tamamladim oglen yemek yok biraz acikinca bir küçük portakal 1 kepekli galeta 2,3 findik yedim Türk kahvesi ictim akşam 6 da kuru fasulye 1 dilim ekmek yoğurt yiyip günü kapattim 2 litre su içtim aksamda yesil cay icmeyi planlıyorum bakalim ınsallah verebiliriz fazlalıklarımdan kurtulmak cok istiyorum 🙈

queenMother

BalkizimBaloglum2 ay ben bugünkü yediklerimi saymayayım tam niyetleniyorum işte bişey oluyor ablam geldi sabah kahvaltıya sonrası malum artık şu saatten sonra bişey yemem inş yanlız olsam herşey çok daha kolay olacak ama olmuyor yapamıyorum.Ama seni takdir ediyorum inş böyle devam edersen kısa sürede kurtulursun

TgbasultAn

BalkizimBaloglum2 ben böyle yapsam haftada 6 7 kilo veririm canım maşallah kac gündür böylesin😅

Deletedmom_56

BalkizimBaloglum2 Bebeğiniz kaç aylık ? Ben de diyete baslamak istiyorum ama bu dediklerinizi yapmaya fırsat vermiyor bebeğim 🙂

Emelmirac

Aralikli oruc nasil oluyor anlatabilir misiniz?

Ensar-und-mutter

Emelmirac 16 saat aç kalıyorsun 8 saat yeme saatin oluyor. bu yeme saati dışında 16 saat boyunca sadece su içebilirsin. 8 saatlik yeme süresinde sağlıklı beslenmen gerekiyor. Ve bu orucu hergün aynı saatte aç ve aynı saatte tok olman gerekiyor yani düzenli olman gerekiyor.
örneğin 10:00da yeme saati başlıyor 18:00da bitiyor.
ertesi sabah 10:00a kadar su dışında hiç bişey yiyip içmiyorsun.

BalkizimBaloglum2

Humeyra1 masallah cok güzel vermissinz emzirme varmi canim

Smhablt

Humeyra1 canım bebişin kaç aylık emzirenlere cok spor önermiyolar sporda adrenalin salgılandıgı iicn sütün tadı degişiyormuş sanırım bende o yüzden yapamıyorum emmede bi sıkıntı yaşadın mı ?

queenMother

Humeyra1 çok güzel maşallah inş böyle devam edersiniz bende başlanıltım lesliye ama vaktim olmuyor yapamadım modum düştü uff ne zor işmiş bu kilo işi ilk defa bu diyet işlerine kalkışıyorum baya zorlanacağıma benziyor

Humeyra1

BalkizimBaloglum2 evet emiriyorum canim

BalkizimBaloglum2

Humeyra1 sütün azalmadiysa masallah ne güzel

Humeyra1

Smhablt yo hayir emmede bi sıkıntı yok cok sukur. Kızım 10 aylık. 9 aylikken başlamıştım. Zaten ağır bir spor degil ki tempolu yürüyüş gibi. Sıkılaşma egzersizleri de didem fitness diye bi kanalın 21 günlük programi

Humeyra1

BalkizimBaloglum2 azalmadi şükür bol su ve gunde 1 defa ısırgan otu ve rezene çayı da içiyorum. Bana da az vermişim gibi geliyor aslinda. Daha hızlı bedenlerde var. Herhalde cok cok kisitlamadigim icin. Makarna pilav yiyorum mesela ama az. Emzirme ve egzersiz olduğu icin enerjisiz kalmamak icin

BalkizimBaloglum2

queenMother insallah teşekkür ederim canım insallah sende verirsin 🤩

queenMother

BalkizimBaloglum2 inşallah inşallah ağzından bal damlıyor😅yarın kesin kesin çok dikkat ederek başlıyorum😅indirdiğiniz bi proğram varmı

BalkizimBaloglum2

queenMother yazio programını indirdim hem oruc takibi hem kalori takibi yapabiliyorsun beğendim

Humeyra1

queenMother bende nasil olduysa bi tetiklemeyle basladim. Emzirmenin arkasına sığınıyordum eşim şikayetçi degil fln diye diye takılı kalmıştım dogumdan sonra ayni kiloda. Gun icinde kasmadığım icin akşamları da biseyler buluyorum kendime uğraşacak geçip gidiyor vakit. Cay ile yaninda biseyler yemeyi deli gibi ozledim ama 😊

BalkizimBaloglum2

Baharataseven 1 haftadir hic veremedinzmi acaba

Humeyra1

Baharataseven cok erken degil mi 😥

queenMother

BalkizimBaloglum2 bi bakayım canım indireyim bende

queenMother

BalkizimBaloglum2 canım ben o proğramı indirdim ama pek anlayamadım ben başlattığım zamanmı başlayacak oruç

Baharataseven

BalkizimBaloglum2 1 kilodan az verdim çünkü tatlı çok tükettim

BalkizimBaloglum2

Kbrmrc olsun hic az degil gayet iyi

queenMother

Humeyra1 şimdi 11 le 7 arası yiyip yediden sonra hiçbirşey yemeceğiz değilmi ama ben erken kalkıyorum 11 e kadar nasıl durayım😅

Sonraki Sayfa »