Ookaan kaç kilo vermek istiyosunuz mesela ben şuan diyet yapıyorum bir haftada 2 kilo verdim ve hiç spor yapamadım sayılır sadece akşamları mekik çekebiliyorum daha öncede aynı diyetle 14 günde 4 kilo vermiştim yine aynı olur gibi mantığı şu benim diyetin beyaz ekmeği ve şekerş hayatından çıkaracaksın akşam 9 dan sonra bişer yemiceksin sebze ağırlıklı besleneceksin bide ben ekstra sıcak su içiyorum bir litre ancak içebiliyorum 2.5-3 litre içmek gerekiyo aslında