Kalps üzgünüm ama normal değil. Uyku saatini en geç 8.30 a çekmeniz gerekir. Erken yatıp erken uyanıyor olması en doğalı. Hatta son uykusundan 5 gibi uyanırsa 8.30 da uyutmanız daha kolay olacak. Alıştırmak için rutinine 7 gibi banyo da eklerseniz karnını da o saatte doyurrsanız emin olun uyuyacaktır. O dönemlerde elleri dikkatini dagıtabilir uyku esnasında yarım kundak yaparsanız işiniz kolaylaşır. Büyüme hormonu 22.00 ila 02.00 saatleri arasında salgılanır o saatlerde uykuda olması cok önemli.