Merveaaa canım ben emziriyorum diyetisyene gitmeye başladım . Tam buğday ekmeği yiyorum 3 öğünde 1 dilim tam ve 1 dilimin çeyreği . Sabah haşlanmış yumurta , yarım yağlı beyaz peynir (kibrit kutusu kadar ) 7 zeytin ve isteğin kadar yeşillik ve domates . Öğlen 5 köfte kadar et , balık , tavuk herhangi biri çorba ve isteğin kadar yağsız salata , light yogurt 4 yk. Akşam sebze 8 yk çorba salata , yine 4 yk yogurt , sabah kahvaltı saatinden 2 saat sonra ara öğün yap 5 badem 1 ceviz . Öğlen yemeğinden sonra 2 saat sonra 2 meyve . Akşam yemeği en geç 18:30 da yenecek eğer geç kalırsan o saatte ekmeğini ye yemeği sonra yersin .
20:30 1 meyve . Günlük minimum 2 litre su . Muz . Patates . Makarna . Pilav ve hurma yasak . Ben 1 ayda 5 kiloya yakın verdim dene istersen . Umarım yardımcı olur 🌺❤️