akkls Geçmiş olsun bu takviyeler yükseltiyor ama iki ay filan idare ediyo o süre sonunda yine bi götürüp baktırmanı tavsiye ederim Her sabah haşlanmış yumurta yerse çok iyi olur et kıyma ciğer en çok b12 de bunlarda var balık yedirebilirsin.