Kaçta yatarsa yatsın 08:00dekendin uyandır. Sonra 10da uyut iki saat uyumasını sağla uyanırsa erken uyutmaya çalış 12de uyandı diyelim bir sonraki uykusu 14:00da olmalı 1,5 saat uyuyacak. Sonra 17:30da uyut 1 saat falan. Sonra 9 gibi en gec akşam uykusu. Bende bu düzene yeni başladım iki gündür güzel gidiyor