yasminiannesi Öncelikle günde bir kez beslenirseniz hem sağlıklı kilo vermiş olmaz güçten düşersiniz hemde kilo verseniz dahi bir süre sonra misliyle geri alırsınız. İlk yapmanız gereken kafaya takmamak. Ne kadar takarsanız o kadar yeme hissi olur. Günde 3 öğün beslenmenizi net bir şekilde yapın. Hayatınızdan pilav, makarna, hamur işi, şeker vs çıkarın. Karbonhidrat bir öğünde mutlaka alın ama makarna veya ekmekten değil, başka br şeyden. Şunu unutmayın kendinizi aç bırakırsanız evet kısa sürede kilo verimi olur ama bir süre sonra bünyeniz şunu der “ Aç kalıyorum, yağ alamıyorum, o zaman en iyisi vücudumdaki yağları koruma altına alayım” . İşte o zaman tartıda bir daha kilo eksilmesi göremez hatta bu yüzden diyeti bırakıp kilo bile alabilirsiniz. Bu yüzden tek çare; sağlıklı beslenme, spor ve günde 3 litre su. Spor olarak Leslie “Walk” videolarını öneririm.