Aralıklı oruç diyeti:(

BarlasTezcan

Aralıklı oruç diyeti yapmak istiyorum çok kilo aldım :(( onları biraz vermek hızlıca sonra da bi şekilde devam etmek istiyorum ancak oruç diyetini tam anlayamadım aranızda bilen var mı :((

Deletedmom5447

BarlasTezcan 16 saat boyunca hicbisey yemiyorsun 8 saatte istediklerini yiyorsun aşırıya kaçmadan. Bu şekilde 24 saate tamamliyorsun

marscicegi

Kısaca özetleyeyim kafanız karışmadan
Bir çok saat aralığı var ama en çok tutulani ve tavsiye edileni 8/16 .
Yani 16 saat açlık 8 saat tokluk .
Ben çok mantıklı buluyorum açıkçası ,
Şöyle açarsam konuyu.
Mesela sabah 10 da 8 saatlik tokluk pencerenizi açıyorsunuz yani kahvaltyla güne basliyorsunuz ,8 saat sonra bırakıyorsunuz ertesi gün 10 a kadar ,yani sabah 10 da yemeye başladıysanız akşam 6 gibi kesiyorsunuz ,6 dan sonra çok acikilirsa sut tarzi sıvı ara öğünler yapabilirsiniz diyo diyetisyenler.

marscicegi

Öğünleri de genelde diyetisyenler şöyle söylüyor bende çok araştırmıştım oradan kalmış aklımda,bu anlattıklarım tamamen onların ağzından yani :)
Mesela 10 da kahvaltı sonra iki ara öğün en son 6 da akşam yemeğe 2 ana 2 ara öğün yani 8saatlik tokluk süresi içinde .
Ben kahvaltımi 11 de yaparım derseniz aksm yedide bırakırsınız ,12 de yaparım derseniz aksma sekizde bırakırsınız yemeyi önemli olan 16 saatlik açlık süresini tamamlamak,8 saati ne zaman başlatıp bitireceginiz size ve yaşam şeklinize kalmış ,inşallah açıklayıcı olmuştur:)

Ednralp

marscicegi emzirirken yapılıyor mu??

BarlasTezcan

marscicegi çok sağolun çok güzel açıklamışsınız :) ben bugün biraz denedim süt çok seviyorum kahvaltı da süt içtim 2 bardak 2 haşlanmış yumurta 2 kızarmış ekmek bi kaç peynir ve zeytin :) akşam da hiç ekmek yemeden pırasa yemeği yaptım ayıptır söylemesi 😛😛 pırasa ve yoğurt tükettim gün içinde hiç bir şey yemedim tatmadım bile 😅

marscicegi

Ednralp etiketlemeyi unutmuşum yazdım yukarı :))

marscicegi

Valla bilmiyorum ki bende düşünüyorum ama sütun durumuna çocuğun durumuna göre bakarım ,aslında bence sütu kesecek bi durum yok ,doğumuma az kaldı doğumdan sonra bu diyeti yapmaya kalksam ben 8 saat değilde 10 saat yemek yeme saati belirlerim kendime ,öyle denerim öyle sıkıntı olmazsa sonra dusururum yeme saatlerini sekize ,ama ilk zamanlar çok acıkma oluyor emzirmeden dolayı yapabileceğimi sanmıyorum ,yine doğum sonrası görüşürüz bidaha 😄

Ensar-und-mutter

marscicegi hayırlı olsun canım bende doğumdan sonra ilk 1 ay sütüm otursun diye sıvı üzerine tüketim yapıyordum sonrasında dikkat ederek aralıklı oruç yaptım hem 4 ayda 26 kilo verdim hemde hala çok güzel sütüm var elhamdülillah herşeyi bol su ile yaptım çünkü su hem sütün kalitesini hemde sütün kendisini artırıyor hamileliktede bol suyu öneriyorlar🙈(paketli gıda tüketmemeye de ayrı bir özen gösterdim)

Ednralp

marscicegi acıkma değilde tatlı krizi bende çok 😁 bu gidisle 100 kilo olcammm

marscicegi

Ensar-und-mutter Aaa yaptınız mı :)
Tebrik ederim ne zaman başladınız doğumdan sonra peki

Mom105

Ensar-und-mutter bu diyeti bırakınca geri kilo aldın mı canm suan bende yapıyorum da

Ensar-und-mutter

marscicegi şöyle açıklıyım 68ile hamile kaldım 85 ile doğuma gittim hastanede 3 gün kaldım eve geldiğimde 77idim doğumdan tam bir hafta sonra74üm 1 ay boyunca zaten sürekli sıvı türü şeyler yemeye dikkat ettim çünkü kabızlık çok felaket oluyordu. Günde 4 litre su tüketiyordum 1 ayda doğum kiloma dönmüştüm ama ben 58e düşmek istiyordum o yüzden 3 aydada 10 kilo daha verdim hem aralıklı oruç hemde dikkatli yememin sonucu 26 kilo vınnnn gittiiii🙈

marscicegi

Ensar-und-mutter süpersiniz tebrikk ederimm🥰

BarlasTezcan

Ensar-und-mutter helal olsun pessss doğrusu 😃😃

marscicegi

BarlasTezcan zamanla alışıyor bünyesi insanın devamlıligi olur inşallah:))

Ensar-und-mutter

BarlasTezcan teşekkür ederim darısı tüm vermek isteyenleğğğreee

Adadefne20

Valla ben farkında olmadan yapıyormuşum bunu 😀 aylardır böyle yemek düzenimiz 10 gibi kahvaltı 4 te akşam yemeği 6 da çayın yanına atıştırmalık başka bişe yemiyorım ama kilolarım duruyo sabitledik ne alıyorum ne veriyorum 😬

BarlasTezcan

Adadefne20 yaaa çayın yanındaki tatlı kırmızı çizgimiz 😅

Adadefne20

Çayın yanına tatlıyı kessem kahvaltıda da ekmeği veririm belki 😀

BarlasTezcan

Ensar-und-mutter ayy inşallah 😍😍😍

Ensar-und-mutter

BarlasTezcan ay merak etme eve sokmayınca dolaplara bakıp bakıp umutsuzca suyunu içip oturuyorsun tekrar 😂

BarlasTezcan

marscicegi umarımmmmm 😀

Sonraki Sayfa »