hayatbuiste Emziren veya hamile veya herhangi biri mutlaka D vitamini kullanmalı her gün. C vitamini hergün aşırı tüketmek yerine enerji olsun diye veya hasta olacakmıs gibi hissederseniz veya bebeginizin sizi yordugu günlerde kullanılabilir. Omega-3 destegi haftada 2-3 gün balık yemiyorsanız mutlaka kullanılmalı. Emzirme sürecinde depoları saglam tutmak içinse multivitamin kullanılabilinir ancak süreklilikten ziyade kür seklinde yapmak daha iyi ( mesela 90 gün kullan 60 gün ara ver gibi-emzirme süreci için) Beslenmenizde ceşitlilik olmalı, kısın mor kırmızı turuncu sebzeler ve meyveler fazlaca tüketilmeli.