VolkanEmrem Kuru incir , hurma , kuru üzüm , kuru dut bunalrı bir güzel birlikte haşla hoşaf yap canım hergün 1 bardak iç blendrdqn geçirip farkı göreceksin .. baya iyi süt yapıyor .. bir de mayalı ürünler de süt yapar mesela boza gibi onu da tüketebilirsin .. bol yeşillik özellikle dere otu ve suyu zaten biliyorsundur .. ama aşırı şekerli şeylerden , kek , pasta börek tatlı böyle şeylerden medet umma hiç bir faydası yok sadece kilo aşmış oluyorsun boşuna .