Eslinaa eder canım kardiyo gibi aslında lesli ısınma sonra si için birde belli başlı hareketler yaparsanız faydası olir ama 45 dk ol lesli ve akşam 7 ’den sonra su kahve çay tüketimi hariç beslenme kesilirse güzel kilo verilir be yapıyor muyum hayır yapamıyorum emzirdigim için midem suzuluyooooo😍😂😂