Sezenkumsal92 sabah uynnca kahvaltıdan önce 2bardak ılık su bardagin biri limonlu olucak ve bir indir kurusu
Kahvaltıda bir tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı bir dilim peynir,2adet ceviz ve sınırsız yesillik öğle yemeğinde ne yemek varsa bı tabak ondan 2y kaşığı yoğurt
Sınırsız yeşillik ara öğün 10tane çiğ fındık yanına bir fincan rezene limon sıkılmış içine
Akşam yemeği kuru varsa misal yanına pilav veya makarna sinirsiz yeşillik ve 2y kaşığı yoğurt
Ara öğün 6 adet çiğ badem yatmadan önce canın tatlı bişey istersede meyve yiyebilirsin bir adet diyetisyenimin verdiği liste ama herkeze olmaya bilir bı danış doktoruna öyle başka istersen bu arada bunları yaparken gün içinde 3litre de şu icmen gerek ve çay kahve yok