maraslihatun diyet listesi kişiye özel oluyor genelde ama bnmkisi sabah 2 yumurta 8,10 tane zeytin 1 dilim tam buğday ekmek salatalık domates bol yeşillik bir bardak yeşil çay öğle yemeği yemiyordum onun için tek bi ara öğün bir bardak kefir bir meyve akşam 4 köfte bol salata 3 kaşık yoğurt bu örnek listem