Meyraf gündüz çok fazla uyuyor. Uyku aralıklarını iki buçuk saate çıkarmalısınız. 6:30-8:00 arası sabah uyandığında tekrar uyutmayın. 6:30dan önce uyanırsa uyutabilirsiniz. Diyelim ki 6:30da kalktı 9da uyutun. 1-1.30 saat uyumalı. 1 saatten önce uyanırsa tekrar uyutmaya çalışın yarım saat. Eğer yarım saatte uyumadıysa kaldırın. Bu şekilde uzun uyumaya alışır. Uyudu diyelim bir saat. 10da kalktı. 12.30da tekrar yatırın. 1 saat de öyle uyudu diyelim. 16:00da yarım saatlik şekerleme yapabilir. Ya da yine 1 saat uyuyabilir. 16:30-17:00den sonra tekrar uyutmayın. 19:00-19:30 gibi banyo yaptırın, sadece suyla da olur, güzel bir masaj yapın, karnını doyurup karanlıkta uyutun. Akşam rutinini her gün mutlaka yapın. Gece güzel ve uzun uyursa gündüzlerde düzene girer. Uyku işaretlerini takip edin. Saç çekiştirme, kulak çekiştirme oynama, burun kaşıma dalıp gitme gibi işaretler gördüğünüzde uyutun. Gözlerinin kızarıp, bayık bayık bakmasını beklemeyin. Bunlar aşırı yorgunluk belirtileridir. Bu sefer yorgunluktan uyuyamaz.