Annee56561313 Sabah= (10:00) 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği(iki olabilir)
1 bardak şekersiz çay
Bol yeşillik,turp.havuc olabilit
Öğle=(13:20)1 su bardağı tarçınlı süt(sade içemiyorum)+10 fındık (15 adet olabilir)
Öğle ögünune seçenek olarak istenirse. 3 köfte bol salata yenilebilir. Yada ton balıklı salata yenilebilir
Ara=(16:00)1 fincan sade türk kahvesi+5 kürü üzüm
Aksam=(19:30) 9 kasık zeytinyağlı pırasa,bol salata,1 kase yoğurt,1kucuk dilim tam buğday ekmeği(2dilim olabilir)
İstenirse 1 kepçe çorba icilebilir
Akşam ögünune seçenek olarak 4 köfte 3 kaşık bulgur olabilir.
Ara=(22:00) 1 küçük armut