Hamur işi, makarna, pilav, tatlı, asitli hazır içecekler, paketli gidalar tüketmedim. Sabah kahvaltiidnda mutlaka yumurta bol yeşillik az yağlı peynir 3 4 tane zeytin 2 dilim ekmek tükettim. Ara öğün de meyve kuruyemiş. Öğle haşlanmış yada ızgara sebze yoğurt. Akşam 1 porsiyon et balık köfte tavuk yanına bol salata 1 dilim ekmek yada 1 kepçe çorba yada 3 kaşık bulgur pilavı. Gece yatmadan önce ara öğün hurma kefir. Bol bol su 3 litreye yakın. Bol dereotu ekledim salatalara. Haftanın 5 günü leslie 3 mil yaptım. 6 aylık olunca yesilcaya başladık.
Tabi bu sadece 15 günlük örnek liste her 15 günde bir listem değişiyor.