Busesrmz canım İnstagramın varsa dys diye yazdığında bir sürü diyetisyen çıkıyor onlar 4 günlük 7 günlük örnek diyet listeleri atıyor onlara bakabilirsin bide herkesin diyet listesi kendine göre benim var mesela ama benim şekerim ve kolesterolüm olduğu İçin farklı sana tavsiyem sabah kalk yumurta peynir roka maydonoz bol limonlu ye yumurtayı Menemen veya haşlama yap tuzu azalt şekeri bırak beyaz ekmeği kes çavdar ekmek vs tüket çok tatlı istersen hurma ye mutlaka 2.5 lt su iç bebeğin büyükse Yeşilçay kiraz sapı çayı iç sade Türk kahvesi iç içine çay kaşığı ucu tarçın koy tok tutuyor çok işe yarıyor bol sebze bol protein ağırlıklı beslen