Kendinize bir program oluşturun, örneğin kızınızı yatırmadan bir 15-20 dk yoga yapın, sonra duş alın hafif sıcak mayışın, sonra kızınızla aynı anda yatın, fon müziği açın ufak tefek uzaktan mırıldansın, sonra gözlerinizi kapatın ve hayal kurun, asla telefonla oynamayın, 1-2 gece bunu yapın , biyolojik saatiniz şaşmış ondan uyuyamıyorsunuz🙏 Lakin psikolojik bişey varsa onu önce çözmeye çalışın ☺️ Yoksa iyice uykularınız kaçar bu da daha çok stres ve uykusuzluğa yol açar