Miracefem
Kahvaltıda hergün
*çeyrek avokado + 2 tam ceviz + bir çay kaşığı keten tohumu karışımı
*lor peyniri, 2-3 adet zeytin
*yumurta (haşlama, melemen, otlu, tarhanalı, yulaflı, bal kabaklı, karnabaharlı, brokolili gibi)
➖ İlk uykusundan kalktıktan sonra (12-13.00 gibi)
çorba (yeşil mercimek, kırmızı mercimek, balık, bal kabağı, yer elması, tarhana, yoğurt, siyah havuç, pancar, kereviz, brokoli gibi). Ekmek vermediğim için çorbalarının içine siyez bulguru ya da sebzeli siyez unlu erişte (çorbalık şeklinde minik kesmiştim) katarım.
➖ Ara da rafine şekersiz kuru meyvelerle tatlandırdığım kek / kurabiye (çok az yer. Birkaç lokma) + 15 - 20 adet antep fıstığı
➖ Akşam da köfte + buhar da pişmiş sebzeler / kuzu biftek / kıymalı çorba / köfteli sebze yemeği vs şeklinde beslenir.
〰️ En son akşam 18-19.00 gibi yer. Daha da bişey vermem. Zaten en geç 23.00 de uyumuş olur. Çookça da emer.
Meyve ile pek arası yok. Ben de kek ve kurabiyelerine katıyorum. Arada eline kuru meyve veriyorum.
Yoğurt ve ayran tüketmiyor maalesef. Sevmiyor.
Ekmek, tam buğday unu, pirinç, normal bulgur, pirinç unu, irmik, makarna vs hiç vermedim daha. Karbonhidratı düşük, lif oranı yüksek olan unları tercih ediyorum. Siyez bulguru kullanıyorum.